HABILIDADES DIRECTIVAS I.

REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTRÉS

INFUSIONES

Los tés de tilo, valeriana, flor de azahar, melissa o toronjil siguen siendo las infusiones más populares para aliviar el estrés. Predisponen al descanso y suelen ser efectivas si la tensión no es muy profunda.

                         

Lavanda

Es recomendable tomar una infusión de las hojas y flores de esta planta antes de cada comida. La evidencia científica sugiere que la aromaterapia con lavanda puede ralentizar la actividad del sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño, promover la relajación, y levantar el estado de ánimo en las personas que sufren de trastornos del sueño y estrés.

Rhodiola rosae

Casi ignorada en América, la rhodiola tiene miles de años de uso como hierba contra el estrés en Europa, en especial en Escandinavia y Rusia. Es un adaptógeno, una sustancia que promueve una sensación de bienestar, aumenta la energía y ayuda al cuerpo a hacer frente a las tensiones. Según el Consejo Americano de Botánica se cultiva en regiones áridas, frías y altas. La rhodiola actualmente se vende en forma de cápsulas.

Té de palo santo y jengibre

Si quieres tener sueños placenteros, verte en una taza de agua hirviendo una cucharada de hojas trituradas de kaki o palo santo, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. Tómalo especialmente antes de dormir y despertarás con mucho ánimo.

                  

Masaje con aceites esenciales

Una receta que suele dar buenos resultados consiste en entibiar en un recipiente, una mezcla de 20 gotas de aceite esencial de canela y 3 cucharadas de aceite de almendra. Con el aceite tibio se masajea detrás del cuello y hacia los hombros. Favorece la relajación de los músculos responsables de la tensión y el dolor de cabeza, síntomas que suelen profundizar el estrés.

Baño caliente

No subestimar los efectos relajantes del baño caliente. Para que sea más efectivo mezclar en un recipiente grande 5 litros de agua a 30 °C, 100 gramos de flores de lavanda, 100 gramos de melisa y 100 gramos de menta piperita. Deja reposar durante 15 minutos, colar y agrega al agua caliente de la bañera.

Agua de mandarina

Rayar la cáscara de una mandarina grande. Colocarla en un vaso de agua hirviendo, taparla y dejarla reposar un poco. Después de unos minutos, puedes tomarla, preferiblemente antes de dormir.

Baño de malva silvestre

Se hierve, durante 10 minutos, 50 gramos de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua, que agregarás al agua de baño. Es recomendable permanecer un cuarto de hora para lograr una buena relajación.

Cuidado con el estrés a largo plazo

Si frecuentemente enfrentas desafíos, el cuerpo constantemente produce un nivel más elevado de hormonas de estrés y no tiene tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud.

                   

FUENTE: http://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-remedios-naturales-para-el-estr%C3%A9s?p=16